ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆
今回は、玄米食をお勧めしたいと思います。
白米だけだとどうしても血糖値が上昇するので、血糖値上昇による影響をうけてしまいます。玄米を食すことでそれが軽減できます。
また玄米には、γオリザノールが含まれ、抗肥満、抗糖尿病効果があります。
その他の玄米の効果は・・・
- GABAを含み、成長ホルモン分泌促進する。身長を伸ばす。血圧にもいい。
- モリブデンや食物繊維を含み、解毒に有用。
- γ-オリザノールを含み、高脂肪食嗜好を軽減。
- 甲状腺機能を改善する。
- 腸内環境を改善する。
- ビタミンB群を含有する。
- 記憶にいい成分フォスファチジルセリンを含む。
- 血糖値の上昇を抑える。
最後に、私のお勧め玄米ご飯レシピを紹介します。
お勧め玄米ご飯・・・玄米1膳、ギーをテイースプーン1杯、ココナッツオイルテイースプーン1杯、あごだしパウダーテイースプーン1杯、煮干削り節1つまみ、醤油テイースプーン1杯、桜エビ乾燥1テイースプーンを入れてかき混ぜるだけです。
おいしくへるしーなので試して下さい。