玄米食のすすめ

2022年07月4日甲状腺 ,糖尿病 ,食物繊維

ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆

 

今回は、玄米食をお勧めしたいと思います。

白米だけだとどうしても血糖値が上昇するので、血糖値上昇による影響をうけてしまいます。玄米を食すことでそれが軽減できます。

 

また玄米には、γオリザノールが含まれ、抗肥満、抗糖尿病効果があります。

 

その他の玄米の効果は・・・

  1. GABAを含み、成長ホルモン分泌促進する。身長を伸ばす。血圧にもいい。
  2. モリブデンや食物繊維を含み、解毒に有用。
  3. γ-オリザノールを含み、高脂肪食嗜好を軽減。
  4. 甲状腺機能を改善する。
  5. 腸内環境を改善する。
  6. ビタミンB群を含有する。
  7. 記憶にいい成分フォスファチジルセリンを含む。
  8. 血糖値の上昇を抑える。

 

最後に、私のお勧め玄米ご飯レシピを紹介します。

お勧め玄米ご飯・・・玄米1膳、ギーをテイースプーン1杯、ココナッツオイルテイースプーン1杯、あごだしパウダーテイースプーン1杯、煮干削り節1つまみ、醤油テイースプーン1杯、桜エビ乾燥1テイースプーンを入れてかき混ぜるだけです。

おいしくへるしーなので試して下さい。

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