タイラズメソッド・・・新型コロナウイルス対策~ライフスタイル編~、2020年4月16日

2020年04月16日亜鉛 ,免疫 ,新型コロナウイルス

ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆

 

今度は、新型コロナウイルスに対するライフスタイルのあり方について、解説します。

 

現在2020年4月16日、日本国中で緊急事態宣言により、ステイホームの状態です。家にいながら、どのように生活するか、これも大事です。

 

食餌やサプリメント、料理も大事ですが、免疫を上げストレスを回避し、新型コロナウイルスに対抗するための策には、どのようなものがあるのでしょうか?

 

では・・・見ていきましょう。

  1. ①規則正しい寝起き。・・・1日7~8時間で睡眠して下さい。12時に寝て、8時に起きる生活です。
  2. ②水を1日1.5リットル飲む。・・・細胞の正常な代謝に必要です。免疫にも大切です。
  3. ③海藻類を中心にした食物繊維を摂る。・・・新型コロナウイルスには海藻がいいと言われています。
  4. ④趣味を実践する。・・・ストレス対策です。私の場合は、お酒、ダーツ、ビリヤード、カラオケが趣味ですが、現在自粛中なので、家飲みです。ビールなら無濾過お勧め、βグルカンあります。赤ワインもお勧めです。でもお酒はほどほどに。
  5. ⑤運動をする。・・・階段を上り下りする。食料品買い物でも運動になります。
  6. ⑥禁煙する。・・・喫煙は、新型コロナウイルスの大敵です。
  7. ⑦プラス思考。・・・悩みをためないことです。
  8. ⑧腹八分にする。・・・食べ過ぎは明らかに免疫を下げます。
  9. ⑨ファーストフードを避ける。・・・免疫が下がります。
  10. ⑩トランス脂肪酸を避ける。・・・ショートニング、マーガリン、植物油脂、避けて下さい。

 

実践できるものから、実践して下さい。

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