ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆
今度は、新型コロナウイルスに対するライフスタイルのあり方について、解説します。
現在２０２０年４月１６日、日本国中で緊急事態宣言により、ステイホームの状態です。家にいながら、どのように生活するか、これも大事です。
食餌やサプリメント、料理も大事ですが、免疫を上げストレスを回避し、新型コロナウイルスに対抗するための策には、どのようなものがあるのでしょうか？
では・・・見ていきましょう。
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- ①規則正しい寝起き。・・・１日７～８時間で睡眠して下さい。１２時に寝て、８時に起きる生活です。
- ②水を１日１．５リットル飲む。・・・細胞の正常な代謝に必要です。免疫にも大切です。
- ③海藻類を中心にした食物繊維を摂る。・・・新型コロナウイルスには海藻がいいと言われています。
- ④趣味を実践する。・・・ストレス対策です。私の場合は、お酒、ダーツ、ビリヤード、カラオケが趣味ですが、現在自粛中なので、家飲みです。ビールなら無濾過お勧め、βグルカンあります。赤ワインもお勧めです。でもお酒はほどほどに。
- ⑤運動をする。・・・階段を上り下りする。食料品買い物でも運動になります。
- ⑥禁煙する。・・・喫煙は、新型コロナウイルスの大敵です。
- ⑦プラス思考。・・・悩みをためないことです。
- ⑧腹八分にする。・・・食べ過ぎは明らかに免疫を下げます。
- ⑨ファーストフードを避ける。・・・免疫が下がります。
- ⑩トランス脂肪酸を避ける。・・・ショートニング、マーガリン、植物油脂、避けて下さい。
実践できるものから、実践して下さい。
