ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆
沖縄で新型コロナウイルスが発生したのが２月１４日で、２か月たったのですが、４月１４日で７７人と増えています。
沖縄は中国をはじめとした各国からの観光客が来ていて、クルーズ船客を乗せたタクシーから始まった１人の感染が２か月でこれまでとなりました。
今回の記事は、新型コロナウイルス対策について記載しますので、参考にされてまずは予防されて下さい。
記事を食餌編、サプリ編、料理編、消毒編、ライフスタイル編と分けて記載したいと思います。今回は食餌編です。
あくまでもタイラズメソッドでの記載となりますので、ご了承下さい。
- １、海藻
- 海藻類に含まれるフコイダンは、ウイルスの侵入と重症化を抑制することが知られています。
- フコイダンが含まれる、モズク、昆布、ワカメ、メカブを摂取して下さい。フノリもお勧めです。
- 新型コロナウイルス対策で一番のお勧めは、この海藻類です。
- ２、キノコ
- キノコ類に含まれるβグルカンは、免疫を上げる作用があります。さらにビタミンＤも含まれ、これも免疫を上げる作用があります。
- タモギ茸には、βグルカンとともにエルゴチオネインが含まれ、このエルゴチオネインが気道粘膜から抗菌物質のβディフェンシンの分泌を促進して呼吸機能を維持します。喫煙やＣＯＰＤでβディフェンシンの分泌量が減り、ＡＧＥでβディフェンシンの作用が阻害されます。
- ３、ミネラル食材
- 新型コロナウイルス対策に必要なミネラルは、亜鉛、マグネシウム、セレンです。
- 亜鉛・・・大豆製品、牡蠣、煮干、ココア、小麦胚芽、舞茸、緑茶、アーモンドです。大豆製品と舞茸を食して下さい。飲み物は緑茶です。
- マグネシウム・・・マグネシウムは、ブロッコリー、ほうれん草、たら、アスパラガス、アボカド、アーモンドに含まれます。
- ４、免疫食材
- 免疫を上げる食材には、舞茸、ブロッコリー（房の部分）、アスパラガス（根の部分）、ニガウリ、モズク、白ネギ（緑の部分）があります。
- その他キノコ類もお勧めします。
- ＥＰＡ＆ＤＨＡにも免疫を賦活する作用がありますので、サバなどの青魚をお勧めします。
- グルタミンにも免疫賦活作用があります。大豆、湯葉、カツオ、高野豆腐、海藻、生キャベツに含まれます。
- 脂溶性ビタミンも免疫をＡＧＥ、抗酸化作用があるので体内に取り入れる必要があります。胆汁がでると吸収がよくなるので、胆汁分泌を促進するモズク、こんにゃくの摂取をお勧めします。
- ５、避ける食べ物
- 免疫を下げる食べ物についてまとめます。これらを避けることが必要です。
- ＡＧＥ・・・おこげや高温調理した際の茶色になった食べ物です。いわゆる揚げ物類がそれにあたります。
- 炭酸甘味飲料・・・炭酸系の甘味料です。
- トランス脂肪酸・・・ホイップクリーム、乳製品、パン類、ショートニング、マーガリンに含まれます。
- 添加物・・・ファーストフード、コンビニ食品に含まれます。
新型コロナウイルスを乗り越えるには、食生活から改善する必要があります。
まずは上記のすべてではなく、できることから実践して下さい。
ともに乗り越えていきましょう。
