ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆
今回は新型コロナウイルスの対策について、簡潔に記載します。
複雑に書くと、わかりにくいので。
Ⅰ、基本・・・マスク、手洗い、うがい
この３基本は、ネット上で多くの記事があるので、記載を控えますが、特にお伝えしたいことを・・・。
特に大切なのは、石鹸による手洗い後のアルコール消毒（濃度７５％～８０％）です。外出の際は、小瓶に入れて持ち歩くことをお勧めします。外出したらできるだけ顔を触らないように意識することです。特に公共機関、交通機関を利用したらその後は必ず、アルコール手指消毒して下さい。
その他、口うがいについてはお勧めですが、鼻うがいもお勧めします。コップに水道水と２つまみの塩を入れて、３回ほど鼻から吸い上げて下さい。
Ⅱ、その他・・・栄養、ライフスタイル、サプリメント
①栄養・・・亜鉛とビタミンＤ３が大切です。その他マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、蛋白質が必要です。納豆、鮭、鶏卵、レバー、肉類、パプリカで摂取できます。
②ライフスタイル・・・禁煙、減酒、湯船お勧めです。
③サプリメント・・・亜鉛１日２０ｍｇ、ビタミンＤ３を２０００～５０００（国際単位）、ビタミンＣ２０００ｍｇお勧めです。
Ⅲ、食餌・・・以下お勧めです。
お勧め料理スープ・・・舞茸、生姜、白ネギ（緑の部分）、牡蠣のスープ
お勧め料理ごはん・・・鮭フレーク、卵、シラスかけご飯（シソ＆海苔を入れて）
Ⅳ、免疫を上げる食材
舞茸、山伏茸、キクラゲ、干し椎茸、白ネギ、牡蠣、ブロッコリー、鮭、鶏卵、ニガウリ、モズク、アスパラガス
これらの食材を活用した王朝チャンプルーについては、こちらをクリックして下さい。
