新型コロナウイルス対策~タイラズメソッド~

2020年02月19日お知らせ ,免疫

ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆

 

今回は新型コロナウイルスの対策について、簡潔に記載します。

複雑に書くと、わかりにくいので。

 

Ⅰ、基本・・・マスク、手洗い、うがい

この3基本は、ネット上で多くの記事があるので、記載を控えますが、特にお伝えしたいことを・・・。

特に大切なのは、石鹸による手洗い後のアルコール消毒(濃度75%~80%)です。外出の際は、小瓶に入れて持ち歩くことをお勧めします。外出したらできるだけ顔を触らないように意識することです。特に公共機関、交通機関を利用したらその後は必ず、アルコール手指消毒して下さい。

その他、口うがいについてはお勧めですが、鼻うがいもお勧めします。コップに水道水と2つまみの塩を入れて、3回ほど鼻から吸い上げて下さい。

 

Ⅱ、その他・・・栄養、ライフスタイル、サプリメント

①栄養・・・亜鉛とビタミンD3が大切です。その他マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンC、蛋白質が必要です。納豆、鮭、鶏卵、レバー、肉類、パプリカで摂取できます。

②ライフスタイル・・・禁煙、減酒、湯船お勧めです。

③サプリメント・・・亜鉛1日20mg、ビタミンD3を2000~5000(国際単位)、ビタミンC2000mgお勧めです。

 

Ⅲ、食餌・・・以下お勧めです。

お勧め料理スープ・・・舞茸、生姜、白ネギ(緑の部分)、牡蠣のスープ

お勧め料理ごはん・・・鮭フレーク、卵、シラスかけご飯(シソ&海苔を入れて)

 

Ⅳ、免疫を上げる食材

舞茸、山伏茸、キクラゲ、干し椎茸、白ネギ、牡蠣、ブロッコリー、鮭、鶏卵、ニガウリ、モズク、アスパラガス

これらの食材を活用した王朝チャンプルーについては、こちらをクリックして下さい。

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