ハートフルクリニックの平良です(^_-)-☆
ミトコンドリアは、小胞体と並び細胞内小器官でもっとも大切な細胞内小器官です。
小胞体とミトコンドリアは密接な関係があり、ミトコンドリアの機能低下は小胞体の機能低下をもたらし（ミトコンドリア機能低下でシャペロンの機能が低下します）、小胞体ストレス（小胞体の機能低下）で複合体Ⅰの機能低下をもたらします。
なので、ミトコンドリアの機能の維持はとても大切です。
ミトコンドリアの機能を維持するのにとっても大切なのは、①マイトファジーと言われるミトコンドリアのオートファジー、②さらに細胞膜の維持、③ミトコンドリア内ビタミンやミネラルの存在、④ミトコンドリアを守る抗酸化酵素の存在、⑤ミトコンドリアを害する有害物の解毒、⑥ミトコンドリア活性化素材です。
ここではミトコンドリア活性化素材を紹介します。
- ①ウーロン茶
- ②冬虫夏草
- ③クレアチン
- ④茶カテキン
- ⑤ビタミンＢ群
- ⑥コエンザイムＱ１０
- ⑦グルタチオン
- ⑧クルクミン
- ⑨スルフォラファン
- ⑩セレン
- ⑪ローズマリー
- ⑫レスベラトロール
- ⑬ケルセチン
- ⑭ビタミンＣ
- ⑮ビタミンＥ
- ⑯Ｌカルニチン
- ⑰αリポ酸
- ⑱グルタミン
- ⑲シリマリン
- ⑳メチオニン
- ㉑クルクミン
ミトコンドリアを活性化するには、多くの要素が必要です。
オートファジーを阻害する因子としてインスリンとアミノ酸の存在があります。
つまり糖質過剰と蛋白質の過剰です。食べ過ぎるとオートファジーが阻害され、ミトコンドリア機能が低下するのです。
カロリー制限は、とても大切です。
以上を参考にしてミトコンドリアを活性化して下さい。
